Naponta háromszor ismételd, és csodát tesz.
1./ Kezdd azzal, hogy állj ki a bejárati ajtód elé vagy az erkélyre, vagy a
kert eldugottabb sarkába egy-egy 5 kilogrammos krumplis zsákkal a kezeidben.
Nyújtsd ki a karjaidat két oldalt, lattartsd ki vízszintesen a zsákokat 1-2 percig.
2./ Két nap múlva cseréld fel az 5 kilós zsákot 10 kilósra, majd 2 nappal
később 20 kilósra és 3 nap múlva 30 kilósra. Ha sikeresen eljutottál erre a
szintre, tartsd ki legalább három percig a zsákokat!
3./ Ezen a szinten azután elkezdhetsz beletenni néhány darab krumplit is a
zsákokba, de légy óvatos, nehogy túlerőltesd magad…
Nem röhög..
Gyakorol!
A főfoglalkozású egyéni vállalkozók járulékaikat legalább a minimálbér után kötelesek megfizetni. A minimálbér pedig –…
Az autónak tudnia kell, hogy E-fuelt, vagy hagyományos üzemanyagot kapott-e. Nem is olyan régen az…
A szokottnál jóval hidegebb és jegesebb január miatt felgyorsult a kátyúképződés a hazai utakon –…
Drogterjesző hálózatot számoltak fel a békéscsabai rendőrök. A házában fogták el a bűnszervezet vezetőjét, egy…
Az új KRESZ-tervezet szakmai körökben is heves vitákat váltott ki. A változások között találni újszerű,…
Meglepő változás jön az utakon: 2026 közepétől újfajta féklámpa lesz kötelező az új autókban az…